- Galaxens enklaste artikelkatalog

Kreatinets biverkningar

Idag så är kreatin något som används flitigt av elitidrottare såväl som vanliga motionärer. Man har nämligen insett fördelarna kreatinet ger vad gäller bättre prestation och snabbare utveckling av muskler. Det går att skaffa säkra kreatinpreparat som är godkända i Sverige, men det är viktigt att förstå att man ska använda detta ämne i enlighet med de instruktioner som finns. Det finns nämligen allvarliga biverkningar av kreatin som kan vara mer eller mindre aktuella att uppmärksamma beroende på vem man är och hur man mår. Du kan läsa mer om detta här, men vi  kommer gå igenom några viktiga punkter att beakta innan du köper ett kreatintillskott.

Vad är kreatin bra för?

Kreatinpulver och piller används för att få till bättre resultat av träning och det är främst seriösa atleter som använder sig av detta. Det finns en hel del forskning omkring kreatin och man har kommit fram till att det ger en viss skillnad om den som använder tillskottet tränar ordentligt och är ung och frisk. Det är särskilt intensiv träning som då man sprintar som drar nytta av den här typen av kosttillskott. Det finns kreatin naturligt i fisk- och köttprodukter men man får inte i sig lika mycket via mat som man kan få via tillskott. Är man över 60 år så verkar kreatinet inte vara lika effektivt vad gäller snabbare bygge av muskler, men det här kan förstås vara individuellt så man ska inte utesluta det bara för att man fyllt sina 60.

Kreatindrycker och kosttillskott har blivit mycket populära för att seriösa idrottare använder sig av dessa och för att folk märker skillnad då de använder dessa produkter.


Möjliga biverkningar

Det finns faktiskt en hel del farliga biverkningar att vara medveten om och bland dessa så finner vi problem med hjärta, njurar och lever. Den som redan har någon form av sjukdom, som rör dessa organ, ska inte ta kreatintillskott utan att först rådgöra med en kunnig och insatt läkare. Vanligare än att njurar, lever och hjärta skadas är att man får problem med magen och mår illa då man tar kreatin. Det här är inte så farligt men nog så obehagligt. Har du redan anlag för att få finnar så kan mängden öka under tiden du tar kreatin regelbundet, för att sedan minska igen när du slutar.

Det brukar frånrådas att gravida och ammande tar kreatinpreparat eftersom man inte kan garantera att det här är säkert. Om man ammar och upplever att man måste bygga muskler och gå ner i vikt snabbare med hjälp av ett kreatinpulver så bör man alltså först rådgöra med en läkare.

Det är viktigt att förstå att det där med dosering är a och o vad gäller kreatinets biverkningar. Man ska ta ganska mycket för att ligga i riskzonen för de problem som har beskrivits ovan. I de allra flesta fall så finns det verkligen inget att oroa sig för så länge som man doserar i enlighet med de instruktioner som man får för sin vikt och sin träning. Är man fortfarande osäker eller vill veta mer om de olika tillskotten så kan jag rekommendera  kreatin.nu som samlat teori och tips.

Essä med Rousseau i fokus

Aldrig tidigare har Rousseau haft mer rätt  

Rubrik som syftar på huvudtesen

Tack vare forskning och teknisk utveckling kan vi idag ha ett högt välstånd. Alla kan äta sig mer än mätta och vi kan välja mellan 10 olika bilmodeller, se på 100 kanaler och leva längre än någonsin. Vi får det bara bättre och bättre och kan därmed njuta av livet allt mer. Eller?  Allt har även en baksida och det har vårat samhälle också. En baksida som en dag slår tillbaka mot oss då jorden resurser tagit slut och krigen handlar om att kontrollera drickbart vatten. En baksida som redan Rousseau uppfattade för 200 år sedan och kanske har hans tankar aldrig varit mer aktuella än idag.

 Inledning som för läsaren in på ämnet. Lyfter kort fördelar nackdelar och nämner huvudtesen i sista meningen.

Rousseau – Vågade gå mot strömmen

Bland många av de stora upplysningsfilosoferna klev Rousseau fram som en bakåtsträvande konservativ person när han hävdade att teknisk utveckling inte alls var bara till människans fördel -snarare tvärtom. Han såg att utveckling gjorde att människan blev allt mer egocentrisk och tänkte bara på sig själv. Detta samtidigt som ett habegär växte ju mer man fick. Att stilla hungern på materiella ting gick alltså inte utan skapade bara en större hunger. Det var kring detta som hans filosofi växte fram där han menade att människan behövde komma tillbaka till sitt ursprung mer. Att inte se träd och växtlighet som kronor och ören utan som något fantastiskt att njuta av. Att inte låta pengar vara det som styr livet utan istället bry sig om varandra och stanna upp i livet och njuta av vad naturen har att ge oss människor.

Förklara en av hans tankar

 Å ena sidan är det lätt att hålla med honom. Det är ju tack vare ( eller på grund av) den tekniska utvecklingen människan idag gör ett betydligt större ekologiskt fotavtryck i världen än någonsin förrut. Det är samma tekniska utveckling som skapat massförstörelsevapen och farliga kemikalier. Men samtidigt har det aldrig funnits så få fattiga i världen som nu, allt fler går i skolan och flera sjukdomar är i stort sett utrotade. Lyfta fördelar nackdelar

Mycket pekar på att det blir bättre så frågan är bara om det pris vi betalar med den tekniska utvecklingens baksidor är värd att betala för att nå dessa positiva framsteg. En liten slutsummering

 Skulle det blir bättre om man följde Rousseau syn på livet? Koppla ihop det mot förra stycket Med ett fokus på jämlikhet och att alla ska behandlas lika. Där alla ska få bestämma (allbestämmande) istället för att några få ska bestämma över många. Där alla bryr sig mer om kollektivet än om individen.  En ny Rosult tanke I teorin låter det bra och visst skulle det vara bra om vi kunde fokusera mer på varandra än på rikedom. Men fungerar det i praktiken?  Fördel och nackdel

Frågan är kanske inte om det skulle bli bättre utan om det ens är möjligt att genomföra denna förändring. Är vi villiga att ge upp våra personliga valfrihet för att alla andra ska få det bättre? Inte som det ser ut idag. En liten slutsummering

 Idag ses det som positivt om man pratar om miljö och att man ska värna om varandra istället för att ha ekonomiskt seende i allt. Miljökonferenser hålls och galor för världens barn men samtidigt lever svensken på ett sätt som gör att det skulle behöva tre jordklot om alla levde som vi. Kanske pratar vi mer än vad vi egentligen handlar. För att prata är populärt men skulle någon verkligen göra slag i saken och sätta lagar som gör att vi begränsar vår konsumtion och tvingar oss till att inte avguda pengarna så skulle det bli revolution. Den person som skulle driva igenom lagarna skulle bli ensam, utstött och dö fattig – precis som Rousseau. Alltid kul med knorriga liknelser. Måste inte vara perfekta.

 Så nog är det sant – Aldrig tidigare har Rousseau haft mer rätt. Men lika sant är det att människan i grunden är för egocentrisk för att kunna leva efter hans filosofiska ideal.  

En avslutning där man tar upp sin tes igen och gärna lämna lite öppet för tolkning.

 Ett exempel av laxhjalpen.com i Gävle. För övriga läxhjälpsföretag i Sverige – Se läxhjälpen.com

Essentiella aminosyror, kroppens livsnödvändiga byggstenar

Aminosyror är vad som bygger upp protein. Ordet kommer från det grekiska ordet ”proteus” som kan översättas ungefär med ”den viktigaste” eller ”den första”.  Detta näringsämne är själva råmaterialet i vår kropp, utan protein kan vi varken bygga muskler, organ eller hormoner. Alla vävnader i kroppen som celler, blodkroppar, enzymer och antikroppar är skapade av proteinerna. Dessutom är detta ämne nödvändigt som bränsle och energikälla.

Aminosyror  

Protein bildas av aminosyror som är en kemisk förening av kväve och väte. I varierande kedjeformationer bildar dessa olika typer av proteinämnen. Proteinet i vår kropp består av 22 olika aminosyror. I cellernas dna finns all nödvändig information lagrad om hur de olika aminosyrorna ska sättas ihop för att bygga proteinet. Åtta (nio hos barn) av dessa syror kan kroppen inte tillverka själv. Den gruppen kallas för de essentiella aminosyrorna. De är helt livsnödvändiga och det enda sättet att få i sig dessa aminosyror är genom en kost som består av tillräckligt mycket proteinämne, naturligt eller med hjälp av kosttillskott. Naturligt finner man de essentiella aminosyrorna i mat som är rik på protein som fisk, kött, nötter och baljväxter. Utan tillräckliga mängder av essentiella aminosyror kan kroppen inte bygga muskler eller upprätthålla ett starkt immunförsvar vilket leder till olika sjukdomar och hälsobesvär. Läs mer om EAA ”Essential Amino Acids” här.


De åtta essentiella aminosyrorna och deras funktioner

Fenylalanin är en aminosyra som har en lugnande antidepressiv funktion, kontrollerar aptiten och har en smärtstillande effekt. Den andra essentiella aminosyran som reglerar humör och vår psykiska välfärd är tryptofan som är en nödvändig beståndsdel för att kroppen ska kunna tillverka hormonet serotonin som verkar ångestdämpande och förbättrar sömnkvalitén. Leucin, isoleucin och valin är tre så kallade grenade essentiella aminosyror som förbättrar immunförsvaret och ökar kroppens uthållighet. Lysin är en aminosyra som är nödvändig för reproduktion och fertilitet och även hjälper till med koncentration och fokus. Metionin hjälper till att bibehålla normala kolesterolvärden och treonin är en aminosyra som behövs för att man ska kunna tillgodogöra sig proteinämnen man får i sig genom föda.

Med hjälp av dessa åtta ämnen så kan kroppen sedan bilda flera av de övriga aminosyrorna, så kallade icke-essentiella som till exempel glutamin och arginin. Glutamin stimulerar kroppens tillväxthormoner och minskar bildningen av mjölksyra i våra muskler vilket gör den till den mest effektiva aminosyran vad gäller att bygga muskler. Det är också en av de vanligaste aminosyrorna som tas som kosttillskott av idrottare, både glada amatörer och proffs eller av människor som lider av muskelnedbrytande sjukdomar.

Hur får man i sig tillräckliga mängder?

En person som äter en varierad, balanserad kost med kött, fisk, ägg och mjölkprodukter behöver inte nödvändigtvis ett tillskott av aminosyror men om man vill optimera sin träning eller förbättra sitt immunförsvar kan det vara bra. Vegetarianer och veganer får visserligen i sig proteiner och därmed också aminosyror genom till exempel nötter, baljväxter, tofu och bananer men det är extra viktigt att man tänker på att få i sig tillräckliga mängder av de essentiella aminosyrorna när man på olika vis begränsar sin kost. Mer information om aminosyror i allmänhet hittar du på Aminosyror.com.

Använd en artikelkatalog för att få fler besökare

Det är väldigt enkelt att skaffa egen hemsida eller blogg idag. Vad som inte är lika enkelt är att få besökare till sin nya sida. Det krävs mycket arbete för att ens komma upp i 100 besökare om dagen. Det finns många olika strategier och tekniker att använda sig av för att få fler besökare till sin hemsida och i denna artikel tänkte jag ta upp en – nämligen att skriva artiklar som man publicerar i en artikelkatalog.

Vad en artikelkatalog är

En artikelkatalog är en webbplats där besökare tillåts lägga upp artiklar som de själva har skrivit. Länkkataloger har ofta någon form av krav på artiklarna som publiceras. Ett vanligt krav är att de måste innehålla ett visst antal ord och att man får använda ett max antal länkar i sin artikel. Artikelkataloger administreras nästan alltid manuellt vilket innebär att man kan få vänta några dagar efter man har skickat in artikeln tills den publiceras.

En artikelkatalog hjälper dig att få bättre SEO

Genom att lägga till din artikel i en artikelkatalog och se till att du använder ett ord eller en fras i artikeln för att länka till dig så kommer din hemsida få mer länkkraft. Tänk på att det ord eller den fras du vill fokusera på bör förekomma relativt frekvent i din artikel. Detta gör det lättare för sökmotorerna att förstå vilket ord eller fras artikeln handlar om, och om detta ord/fras sedan länkar vidare till din hemsida så fattar sökmotorerna att även din hemsida handlar om samma sak.

Enkelt sätt att få fler besökare

Slutsatsen är attlså att genom att lägga till välskrivna artiklar i artikelkataloger så kommer du få fler besökare. Dels från besökare som läser artikeln, blir intresserade och klickar sig vidare till din sida. Dels kommer du få besökare tack vare att artikeln ökar länkkraften till din hemsida och därmed kommer du synas högre upp i sökresultaten på t.ex. Google. Det är bara att medge att de allra flesta internetanvändarna idag använder Google för att hitta något, så för att de ska hitta till just din hemsida så behöver du synas där.

Klassiska turistmål i London

Det sägs att man inte kan ha varit i Paris utan att sett Eiffeltornet. Att det är lika otänkbart som att varit i London utan att sett Big Ben. De som inte vill söka sig till de mest klassiska turistfällorna kanske inte håller med om det. Men de som vill besöka de mest klassiska ställena i vardera stad bör definitivt se Big Ben i London.  Utöver det finns det några till ”måsten” i staden.

1.      Tate Modern

Konst kan var enkelt, tydligt och något alla kan förstå. Men det kan lika gärna vara betydligt mer abstrakt och otydligt. Oavsett vad man gillar för konst så bjuder Tate Modern på något för alla. Ett konstmuseum som är ett måste för den konstintresserade men även många andra kan fördriva några timmar här.


2.      Hyde Park

En av Europas mest kända parker är Hyde Park. En mycket stor park som sjuder av liv på sommaren. Här finns en sjö, fina planteringar, bollplaner och möjlighet till fina promenader med pauser på någon av parkbänkarna. De fina sommardagarna kan det nästan vara svårt att hitta en plats för sin picknick.

De som vill yttra sin åsikt kan med fördel besöka parken på söndagförmiddag. Det är nämligen då som Speakers Corner är aktivt som mest då vem som helst har möjligheten att få tala från talarstolen.

 

3.      Themsen

Themsen är den flod som rinner genom hela London vilket alltså blir svår att missa om man är i huvudstaden. Jäms med floden finns det en rad aktiviteter att välja mellan. Men det enda som krävs när man är i London är att man har sett Themsen. Ska man hinna med alla ”måsten” får man inte lägga allt för mycket tid på varje punkt

4.      Camden Market

En stark turistmagnet men detta fullt förståeligt. Istället för att shoppa på Oxford Street där märkeskläderna säljs i exklusiva butiker så kan Camden Market väljas där det kryllar av butiker som säljer det mest väntande – och oväntade.

5.      Harrods

Det är få affärscentrum som fått sådan glamorös stämpel som Harrods. Hit går man inte i första hand för att shoppa utan för att titta och fascineras.  Exklusivitet är dess ledord och de håller de verkligen rakt igen.  Bara att se alla de förbudsskyltar som finns vid ingångarna är fascinerande. Sedan gäller det att hålla dessa förbud också. Annars kommer en artig men bestämd vakt fram och berättar vad som gäller på varuhuset. Som exempel att du inte får bära ryggsäck eller äta godisklubbor.

Fler lever som singlar i sverige

Allt fler svenskar lever i singelhushåll, och Sverige är ett av de länder i Europa där flest lever som singlar. Detta är givetvis mycket tråkigt eftersom det betyder att många sitter ensamma i sina hus och lägenheter. Det mesta blir roligare om man är två, och det heter ju som bekant att delad glädje är dubbel glädje. Därför borde fler börja dejta och se till att skaffa en kärlekspartner. Nedan följer några tips på hur du kan göra för att träffa någon.

Dejting på internet

Internetdejting är en mycket populär form av dejting, och varför det är så kan man ju ganska enkelt förstå. Dejting på internet är roligt, bekvämt och enkelt! En stor fördel med att dejta på nätet är att man inte behöver vara speciellt blyg. Det är mycket enklare att prata med någon via chatte eller mail bakom en datorskärm, och det är också lättare att vara rakt på sak. Det finns många dejtingsajter på den svenska marknaden och många av dem har tusentals svenska medlemmar. Det kostar visserligen en slant att bli medlem, men jämfört med att gå på krogen för att ragga så är det garanterat betydligt billigare.

Träffa någon på en singelaktivitet

Runt om i landet anordnas det aktiviteter för singlar. Varför inte testa att vara med på en sådan? Det kan vara allt ifrån danskurser till matlagningskurser eller speed-dejting. Gå dit med inställningen att du ska ha roligt och träffa intressanta och glada människor istället för med inställningen att du är där för att träffa kärleken. Många knutar kommer garanterat att lösas upp, och vad gör det egentligen om du inte skulle hitta din livs kärlek där? Du kommer garanterat att vara en upplevelse rikare och du kommer säkerligen att träffa många nya vänner. Vem vet, turen kanske finns där och du kanske hittar någon att dela ditt liv med?

Måltidsersättning – Inte bara en ersättning

Det finns en rad olika sorts måltidsersättningar på marknaden. En del är specialanpassade för de som tränar hårt medan andra är till de som vill gå ner i vikt. Egentligen är namnet något missvisande eftersom man får känslan av att det vore bättre att äta en vanlig måltid. Men kollar man vad måltidsersättningar innehåller så är det många gånger betydligt mer näring och vitaminer i dessa än i många måltider.

Måltidsersättning har alltså flera olika funktioner. För det första ska de vara mättande eftersom man äter/dricker den istället för att äta ett mål mat. Det betyder inte att man bli lika rejält mätt som efter ett skrovmål på en hamburgerrestaurang men att en ”lagom” mättnad ska infinna sig. Där är också en av fördelarna. De som tränar kan exempelvis med fördel ta en måltidsersättning före träning och bli mätt men ändå inte bli tung i magen.

Den andra funktionen är att ersättningen ger den näring och de vitaminer som kroppen behöver utan att man för den skull får i sig för många kalorier. Med andra ord är det ett mycket bra sätt att gå ner i vikt utan extremt jobbiga bantningskurer.

Ett Komplement på vägen

 Ett första steg till en bättre livsstil kan därför vara att byta ut en måltid per dag till en måltidsersättning. Men det man ska komma ihåg är att denna ersättning bara är en hjälp på vägen men att även fler steg måste tas för att långsiktigt gå ner och behålla den nya vikten. Man bör alltså jobba med att lägga om sin kost till det bättre under den period man äter måltidsersättningen. För att räkna med att äta denna under en lång tid är ett feltänk. Detta bland annat för att det rekommenderas att man bara använder ersättning dagligen i en två veckors period. Men precis som med alla vägar så behövs en kickstart. Något som får personen att gå ner de första kilona. Det är där som måltidsersättningen verkligen har sin funktion.

Det finns dock många produkter som är rent av ohälsosamma och som innehåller en rad olika ämnen som dessutom är olagliga att använda i andra länder än Sverige. Därför är det viktigt att du väljer rätt produkt, vilket kan vara svårt då marknaden för detta är brett. På Måltidsersättning.com har man testat och tagit fram de bästa alternativen på marknaden så att du inte behöver få i dig en massa skadliga ämnen under diet.

Ansiktsbehandling: Tre olika alternativ

 Ansiktsbehandlingar kan vara underbara. En ansiktsbehandling hjälper inte bara våra ansikten att bli vackrare och må bättre, utan en ansiktsbehandling kan även vara avslappnande och härlig. Det finns några olika alternativ för den som vill utföra en ansiktsbehandling, och medan vissa föredrar att besöka en hudvårdsspecialist för att få en ansiktsmask väljer andra att tillverka sina egna ansiktsmasker hemma. Det finns också dem som väljer att beställa hem riktiga ansiktsmasker från internet och utföra sin egna ansiktsbehandling hemma. Det sistnämnda kan vara riktigt roligt, speciellt om man är ett kompisgäng som applicerar ansiktsmaskerna på varandra. Då kan man få lyxkänslan av en riktig ansiktsbehandling utan att det ska kosta speciellt mycket!

Ansiktsbehandlig på hudvårdsklinik

Att gå till en riktigt hudvårdsklinik för att få en ansiktsbehandling kan vara underbart. Det finns få saker som kan framkalla en sådan lyxkänsla som att få en skön ansiktsbehandling av ett riktigt proffs. En ansiktsbehandling på en hudvårdsklinik kan vara en perfekt present, antingen till sig själv eller till någon annan. Den stora nackdelen är att det kan vara relativt dyrt och det brukar kosta mellan 400 och 1500 kronor beroende på val av behandling och val av klinik.

Tillverka egen anskitsmask

Att tillverka en egen ansiktsmask är verken dyrt eller svårt. Det finns mängder av recept på nätet som beskriver hur du får till väga för att göra din egna ansiktsmask hemma och beroende på vilken hudtyp du har kan du göra olika behandlingar. Det finns enkla behandlingar mot så väl torr hud som oljig hud eller rynkig hud.

Beställ ansiktsmask på internet

Du kan också välja att beställa en ”riktigt” ansiktsbehandling på internet, vilket du kan läsa mer om här Det finns många hemsidor som erbjuder så väl flytande ansiktsmasker på tub som fasta ansiktsmasker med det traditionella utseendet. Att beställa hem en ansiktsbehandling är riktigt roligt och det kostar inte speciellt mycket. Om ni är ett gäng kompisar kan ni beställa några olika behandlingar och hjälpas åt att utföra behandlingen på varandra. Roligt, billigt och effektivt mot alla typer av hud i ansiket!

Fakta om pormaskar

Vårt svenska ord för pormask heter på engelska ”comedone” och det kommer precis som så många andra av våra ord från det latinska språket där ”comedo” betyder frosseri. Människan har alltid varit mån om sitt utseende och sedan flera tusen år tillbaka har pormaskar ansetts som något äckligt och motbjudande. Under mitten av 1900-talet rankades pormaskar som en av de absolut äckligaste substanser som kroppen producerar, och det är inte helt svårt att föreställa sig varför. Pormaskar är inte speciellt mysiga och det är därför som vi gärna klämmer dem.

Kläm pormaskar på rätt sätt

Att klämma pormaskar är inte farligt, men om man gör fel så riskerar man att huden blir irriterad samt att porerna kan bli infekterade och utvecklas till finnar. Därför är det viktigt att klämma pormaskarna rätt. Många använder sina naglar för att klämma pormaskarna, men ett ännu bättre och mer riskfritt sätt att klämma sina pormaskar är att använda sig av ett pormaskverktyg. Ett pormaskverktyg är ett litet verktyg med en vass nål i ena änden som används för att sticka hål på pormasken, och en klämma i andra änden som används för att klämma ut talget ur porerna. Du kan enkelt beställa pormaskklämmare på internet och verktyget är mycket effektivt på grund av det är specialframtaget just i syfte att klämma pormaskar. För att köpa ett sådant verktyg, klicka här!

Många tror felaktigt att pormaskar betyder dålig hygien

En vanlig föreställning är att pormaskar dyker upp på personer som inte sköter sin hygien tillräckligt bra, men detta är en helt felaktig tanke. Pormaskar tillkommer snarare eftersom vi människor idag är för renliga av oss. Pormaskar är egentligen helt vanligt talg som produceras naturligt av kroppen för att vår hud inte ska torka ut, och i takt med att vi rengör oss allt mer producerar kroppen också mer talg. När talget stelnar täpps porernas utgångar igen och talget samlas inuti porerna och när vi sedan trycker på den sprängfyllda poren släpper det täppta och talget kommer ut i form av en mask. Det är också därifrån som ordet pormask härstammar. Läs mer om pormaskklämmare på följande blogg: http://pormaskklammare.se/blogg

Olika pooler till barnen

När vuxna har kravet att det ska vara riktigt varmt ute för att man ska våga doppa sig så har barnen helt andra kriterier. Så länge det är roligt att bada så vill man göra det. Svårare än så är det inte. Av den anledningen köper många föräldrar hem de mindre utomhuspoolerna som finns i var och varannan småbarnsfamiljs trädgård. De kostar sällan mer än 1000kr och finns i en rad modeller. Men alternativen är fler än så.

3D – En klassisk pool men där det följer med 3D-glasögonen till barnen. När barnen har dessa på sig kommer figurer att synas tredimensionella på botten. Jakten på skatterna har börjat! I övrigt är dessa pooler uppbyggda precis som vanliga.

Minipool – Detta är något för de allra minsta i familjen. Med en diameter på en halvmeter och ett djup på 10-15 cm skulle det gå lika bra att bada i en badbalja. Men en minipool är betydligt lättare att ta med sig då den inte tar stor plats alls när man tömt den på vatten och luft.

Rampool – Precis som namnet säger så är detta en pool som är uppbyggd kring en provisorisk ram. Ramen består oftast av stålrör som kopplas samman för att hålla poolens plastmaterial på plats. Fördelen är att dessa kan vara betydligt större än de vanliga uppblåsbara och även mycket stabilare. De tar visserligen lite längre tid att bygga upp men står sedan många gånger hela sommaren.

OBS! Tänk på att köpa till dammsugare. Här hittade vi ett tips om en billig pooldammsugare

Inbyggd pool – Antingen nedgrävd i marken eller inbyggd i en upphöjning är den inbyggda poolen den mest lyxiga (och dyra ) varianten. Känslan blir som att vara i utlandet med en stor pool bara några meter från hotellrummet. Fördelen är just lyxigheten, att det är snyggt och att det ger den rätta känslan. Nackdelen är att dessa kräver en hel del underhåll i jämförelse med de enklare varianterna. Även här måste man tänkta på renligheten med en dammsugare av något slag. Det finns enklare varianten där man städar för hand. Men i länken med ”en billig pooldammsugare” hittar ni en robotdammsugare, den går alltså av sig själv.

 

Hampaprotein

Väldigt många människor skulle behöva få i sig mer protein än vad de får genom dagens kost. Det gäller inte minst de som tränar då proteinet är en stor bidragande orsak till att musklerna byggs upp. En väg att gå för att komplettera den vardagliga kosten med protein är att äta hampaprotein.

Det är från början ett mycket gammalt livsmedel som även användes som grund till vissa mediciner. Idag används hampa även till pappersmassa, textilmaterial och ekologsikt alternativt bränsle.

Hampaproteinpulver

Fördelarna med hampaprotein mot andra proteinprodukter är flera. Det går bland annat att köpa ekologiskt vilket både främjar den egna kroppen och naturen. Det är inte alla proteinvarianter som finns ekologiska.


Hampan behandlats även enbart med en enda process dvs malning. Hampafröna mals samtidigt som en stor del av kolhydraterna tas bort. Pulvret blir därmed mycket proteinrikt samtidigt som det inte behöver förädlas i fler steg. Man kan exempelvis jämföra detta med vassleproteinpulver som behöver både värmeprocesser och kemiska processer för att framställas.

Dessutom är hampaproteinet ”fullvärdigt”. Det betyder att en vegetarian eller vegan kan äta detta istället för kött och få i sig de näringsämnen (främst aminosyror) som gör att kroppen kan ta till sig proteinet fullt ut.  Det är få andra vegetariska alternativ som är fullvärdiga och kan ge samma kompletta kosttillskott gällande just protein.

Som en sista fördel så är det helt fritt från gluten, soja och laktos vilket både är en fördel för de som är allergiska eller har en lite mer ömtålig mage. Läs mer och köp på hampaprotein.nu

Att blanda hampaproteindrink

Proteinpulvret blandas med vatten eller fruktjuice. Många tillsätter bär eller frukter för att både smaksätta drinken och göra den än mer nyttig med vitaminerna som finns i dessa. Efter några sekunder med stavmix ser drinken ut som en smoothie och smakar liknande även om den är betydligt nyttigare.

Ett annat alternativ är att strö hampaprotein över gröten eller filen på morgonen tillsammans med flingorna. Det blir då inte samma mängd man får i sig men allt handlar om behov och hur mycket protein man får i sig från övrig kost. De som tränar mycket kan med fördel ha någon skopa av hampaproteinet i recoverydrycken som dricks efter träning.

 

Så mycket billigare är Floridabollar

 Vad kostar en golfboll att köpa in? Precis som med allt beror det på vilket märke man vill ha och vilken kvalité. Proffsen köper riktigt dyra medan glada amatörer ofta väljer de billigare på marknaden. Men det finns ett steg till att gå om man vill hålla nere priset på golfbollarna. Detta är att köpa begagnade bollar vilket vanligtvis kallas för Floridabollar.

 Bara för att en boll är spelad med en gång så betyder det ju inte att den är dålig. I så fall skulle man ju enbart använda bollarna en gång och sedan slänga bort dem. Med andra ord är det inget fel på att använda begagnade bollar (Floridabollar). Blir man sedan proffs någon dag och vill vara extremt noga med detaljerna kan man återgå till köpa nya bollar. Men till dess kan man spara en hel del genom att köpa de begagnade bollarna.

 Typindelning

D e företag som säljer Floridabollar samlar in bollar från golfbanor genom att söka upp dem i skogar, vattenhål och liknande. Dessa typvärderas sedan vilket gör att man kan köpa bollar med olika kvalité. De som inte alls bryr sig om kvalitén utan bara är ute efter att hålla nere priset ska exempelvis välja D-kvalité. De duger till att spela med på ranch eller liknande men rekommenderas inte till spel på bana. Däremot om man väljer kvalité A,B eller C kan man mycket väl spela en runda med dessa.

A klassen går att jämföra med en helt ny boll – men som är billigare.

 Pris?

För att visa på hur mycket man kan spara genom att köpa Floridabollar presenteras här en prisjämförelse tagen från www.floridabollar.com

 callaway-hex-blackEn av de golfbollar som är bland de dyrare är Titleist Pro v1 2013. Dessa har ett riktpris på 549kr för ett dussin. Med andra ord 45,75kr st. Slår man bort  100 bollar på en säsong så har man slagit över 4500kr till skogs.  Bara genom att köpa dessa i A-kvalité (vilket motsvarar nyköpta) får man dem för 319kr. En rabatt med över 40%!

Spelar man som amatör kan man mycket väl unna sig att spela med dessa golfbollar med något sämre kvalité. C-klassen kostar 169kr. Genom att köpa Floridabollar har alltså alla råd att både köpa och slå bort riktigt fina golfbollar.

 Den som vill pressa priset ytterligare kan ju välja ett annat märke. Pinnacle Gold kostar 149kr för 12st vilket är 12,40kr per boll. Väljer man A-klassen fås dessa för 69kr och C+ klass (mellan C och D) för 19kr.  Det är då under 1,5kr per boll.

 Det är till och med möjligt att få en boll under en krona. Då väljer man blandade golfbollar och med en D-klass. I detta fall går det att få dem för 11kr för 12 bollar.

 Ännu billigare

Jämförelsen ovan visar att Floridabollar är vägen man ska gå för att få ett riktigt bra styckpris. Men det finns även ett steg till man ska ta för att pressa priset. Det är att köpa storpack. Ovan nämnda priser är vid köp av 12 bollar. Köper man 50 eller 100 bollar får man självklart mängdrabatt.

Mätinstrument för golfbanan

 För att bli en riktigt bra golfspelare krävs det åtskilliga timmar av träning. Men för att bli proffs räcker det inte med att bara träna mycket utan för att för att nå de riktigt höga resultaten krävs även utrustning i hög kvalité. Det gäller allt från klubbor till bollar. På senare år har även olika mätinstrument lanserats så att golfspelaren lättare kan avgöra avståndet till olika punkter på banan. Det underlättar i planeringen av spelet. För alla som testat att lita på ögonmåttet vet att det inte är speciellt pålitligt.

 De produkter som används för att mäta avstånd kallas generellt golf-Gps. Detta är alltså ett samlingsnamn för flera olika mätinstrument. Vissa säger att de köpt en golf-Gps men det är då lite felaktigt då detta kan vara allt från en golfkikare till en handburen GPS. 

Nedan presenteras de vanligaste varianterna av Golf-Gps samt dess fördelar och nackdelar.  För den som vill läsa ytterligare om dessa instrument rekommenderas www.golf-gps.se.

 App

Ett av de sätt man kan använda sig av för att mäta avstånd är att ladda ner den app som är kopplad till den golfbana man spelar på. Genom det kan man många gånger se hur banan ser ut och även se avstånd till olika punkter. Fördelen är att den ofta är gratis eller mycket billig. Dessutom har man ju alltid med sig telefonen. Nackdelen är att den är den enhet som ger sämst exaktheten i resultatet. Det betyder inte att det inte är värt att använda denna möjlighet utan bara att de övriga ger tydligare resultat. Orsaken att den inte alltid mäter exakt handlar framförallt om att telefoner inte alltid har perfekt kontakt med de satelliter som ger positioneringen.

 Röstknapp

En mycket enkel golf-Gps är röstknappen. Man kan ha den fäst på bältet eller på golfbagen eftersom den är relativt liten. Med ett lätt knapptryck aktiverar man den och en röst läser upp hur många meter det är fram till greenen.  Fördelen är att det går extremt fort att få resultatet. Man behöver inte plocka fram någon speciell apparat. Nackdelen är att det kan upplevas störande att höra någon prata  – och då särskilt för medspelare.

 Bärbar enhet

Idag säljs det bärbara GPS-enheter i varje teknikbutik. De används till olika ändamål och en bärbar Golf-GPS är speciellt utvecklad just för golf.  De ser alltså ungefär ut som en klassisk bärbar GPS.

Fördelen är att de kan visa avstånd mycket tydligt och även layouten på banorna. Nackdelen är att de är lite klumpigare att bära med sig.

 Kikaren.

 En golfkikare har sin fördel i dess exakthet. Med en laserstråle från kikaren mäts avståndet till det man tittar på med en extrem tydlighet. Frågan är om man kan få bättre mätning med någon annan golf-Gps.  Nackdelen är att man enbart kan mäta avståndet till punkter man kan titta på med kikaren. Har banan en böj eller om greenen döljer sig bakom en skogsdunge blir det alltså omöjligt att mäta avståndet.

 Vilken enhet du bör köpa handlar alltså främst om vad du anser vara viktigast. Är det enkelheten, exaktheten, priset eller storleken?

Bygga hemsida

Att bygga hemsida är enkelt. Svårigheten ligger i att få innehållet på hemsidan intressant samt att få besökare att hitta till hemsidan. Dessa två saker behöver nödvändigtvis inte vara skiljda, tvärtom, de bästa besökarna får man om innehållet är välskrivet och anpassat för rätt målgrupp. Känner du att du är duktig på att skriva men inte vet hur du ska komma igång med att bygga hemsida? Här ska jag
kortfattat förklara hur du kan gå till väga för att bygga hemsida helt gratis.

Bygga hemsida med hemsidebyggare

Hemsidebyggare är ett rakt översatt ord från engelskans ”Website Builder”. En hemsidebyggare är ett program direkt i webbläsaren som du kan använda för att bygga sin hemsida på nätet. Du behöver inte ha koll på saker som domäner och hosting eller webbhotell. Kan du använda Word eller skicka E-post så kan du även bygga en hemsida med en hemsidebyggare.

3 bra verktyg (Hemsidebyggare) att bygga hemsida med

Det finns en hel uppsjö av hemsidebyggare att använda sig av men här är ett urval av mina favoriter.

Cybersite – Detta är en svensk tjänst som riktar sig mot nybörjare inom området. Det är väldigt enkelt att komma igång med sin hemsida.

Moonfruit – Att bygga hemsida med Moonfruit är en fröjd. Gränssnittet man jobbar i för att bygga är lika snyggt som de färdiga sidorna blir. Med detta verktyg är det enkelt att få en professionell touch på sin hemsida.

Websemble – Ett helt reklamfritt alternativ som låter dig bygga din hemsida helt gratis. Har du kunskap om CSS så kan du designa din hemsida precis som du vill med Websemble.

Som sagt finns det många fler verktyg att välja mellan när man ska bygga hemsida, så se till att kontrollera vilket alternativ som passar er bäst.

Läs recensioner om olika hemsidebyggare

Här finns bra information om att bygga hemsida i allmänhet och om vilka hemsidebyggare som är bäst.

Hur bör man optimera sin träning?

Träning kan ske i många olika former. Somliga går ut och springer som dårar oavsett årstid eller väder. Man ser dem kuta tidigt på morgonen i reflexvästen under kyliga novembermornar, och man ser dem under sommarhalvårets sena kvällar. Andra utav oss väljer istället att åka skidor, eller för den delen lyfta skrot på gymmet. Med andra ord så har alla som tränar olika preferenser och saker man föredrar. Men oavsett vad man tycker om eller uppskattar, så finns det vissa gemensamma saker som fungerar oavsett träningsform. En utav dessa saker är skapad för att optimera sin träning och verkligen få ut resultat. Det låter kanske märkligt, men det är det grundläggande konceptet om att Träna smart.

Så vad innebär det egentligen att träna smart? Först och främst innebär det att man är strategisk, och att man verkligen vill komma någon vart med sin träning. För det andra så innebär det att man verkligen kommer få bättre resultat. Hur man tränar smart, ja det skiljer sig emellertid väldigt mycket. Inom längdskidåkning handlar det kanske om att ha rätt valla och fäste, medan det i fotboll har att göra vilka sorts fotbollsskor man har, eller hur man värmer upp. Försäkra dig med andra ord om att du tränar korrekt, för att träna smart betyder också att man tränar rätt. Detta gäller oavsett idrott eller träningsforms.


För dig som går på gymmet, ja då innebär det naturligtvis att lära dig vikterna och redskapen. Genom att ha god koll på dessa så undviker man förslitningar, skador eller olyckor, och man utsätter musklerna för den effektivaste påfrestningen. Med andra ord känner man verkligen vart träning tar och vilka muskler som påverkas, vilket är ett gott tecken i de flesta fall.

Så alltså, börja träna lite klyftigare helt enkelt!