- Galaxens enklaste artikelkatalog

Sport och FritidCategory Archives

Billig träning hos Kockum Fritid i Malmö

träningNär man ska välja gym finns det ofta flera faktorer att hänsyn till, en av dem är priset. Prisvärd träning kan kännas riktigt bra i både plånboken och kroppen. En av de billigare anläggningarna i Malmö är Kockum Fritid, där ett brett utbud av aktiviteter finns. Förutom det prisvärda gymkortet finns det också här en ishall, simhall och mjölighet till squash och badminton. Vill man varva ner mellan träningspassen finns här också avslappnande massage och en trevlig restaurang.

Priser

Gymmet kostar (för personer från 13 år gamla och äldre) 75 kronor. Gruppträning erbjuds också till samma kostnad. Köper man det månadsvis skiljer sig priserna en del åt: Ett ordinarie gymkort kostar 209 kronor (samma pris för gruppträning månadsvis) medan kombikortet är något dyrare med 319 kronor i månaden.

Vill man bara träna på morgnar eller förmiddagar (06.00 – 15.00) kan man dock komma undan riktigt billigt med en månadskostnad på endast 159 kronor. För dessa priser gäller 12 månaders bindningstid och tre månaders uppsägningstid. Möjlighet till gymkort utan bindningstid finns, men priserna stiger naturligtvis också därefter med lite mer än en hundring i runda slängar.

Vill man träna genom simning kostar 4 timmars tillgång till simhallen för vuxna 45 kronor. För barn 4 – 9 år kostar det 20 kronor och för 10 – 17-åringar ligger priset på 30 kronor. Även möjlighet till vattengympa finns här till en kostnad av 55 kronor. Om man inte är en duktig simmare redan finns här också en simskola som kostar 1495 för både barn och vuxna.

Hitta hit

Adressen är Västra Varvsgatan 8 i Malmö och är enkel att ta sig till med hjälp av kollektivtrafiken. Stadsbusslinje 2 och 3 stannar nämligen precis utanför anläggningen. Hållplatsen heter Kockum Fritid.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Kreatinets biverkningar

Idag så är kreatin något som används flitigt av elitidrottare såväl som vanliga motionärer. Man har nämligen insett fördelarna kreatinet ger vad gäller bättre prestation och snabbare utveckling av muskler. Det går att skaffa säkra kreatinpreparat som är godkända i Sverige, men det är viktigt att förstå att man ska använda detta ämne i enlighet med de instruktioner som finns. Det finns nämligen allvarliga biverkningar av kreatin som kan vara mer eller mindre aktuella att uppmärksamma beroende på vem man är och hur man mår. Du kan läsa mer om detta här, men vi  kommer gå igenom några viktiga punkter att beakta innan du köper ett kreatintillskott.

Vad är kreatin bra för?

Kreatinpulver och piller används för att få till bättre resultat av träning och det är främst seriösa atleter som använder sig av detta. Det finns en hel del forskning omkring kreatin och man har kommit fram till att det ger en viss skillnad om den som använder tillskottet tränar ordentligt och är ung och frisk. Det är särskilt intensiv träning som då man sprintar som drar nytta av den här typen av kosttillskott. Det finns kreatin naturligt i fisk- och köttprodukter men man får inte i sig lika mycket via mat som man kan få via tillskott. Är man över 60 år så verkar kreatinet inte vara lika effektivt vad gäller snabbare bygge av muskler, men det här kan förstås vara individuellt så man ska inte utesluta det bara för att man fyllt sina 60.

Kreatindrycker och kosttillskott har blivit mycket populära för att seriösa idrottare använder sig av dessa och för att folk märker skillnad då de använder dessa produkter.


Möjliga biverkningar

Det finns faktiskt en hel del farliga biverkningar att vara medveten om och bland dessa så finner vi problem med hjärta, njurar och lever. Den som redan har någon form av sjukdom, som rör dessa organ, ska inte ta kreatintillskott utan att först rådgöra med en kunnig och insatt läkare. Vanligare än att njurar, lever och hjärta skadas är att man får problem med magen och mår illa då man tar kreatin. Det här är inte så farligt men nog så obehagligt. Har du redan anlag för att få finnar så kan mängden öka under tiden du tar kreatin regelbundet, för att sedan minska igen när du slutar.

Det brukar frånrådas att gravida och ammande tar kreatinpreparat eftersom man inte kan garantera att det här är säkert. Om man ammar och upplever att man måste bygga muskler och gå ner i vikt snabbare med hjälp av ett kreatinpulver så bör man alltså först rådgöra med en läkare.

Det är viktigt att förstå att det där med dosering är a och o vad gäller kreatinets biverkningar. Man ska ta ganska mycket för att ligga i riskzonen för de problem som har beskrivits ovan. I de allra flesta fall så finns det verkligen inget att oroa sig för så länge som man doserar i enlighet med de instruktioner som man får för sin vikt och sin träning. Är man fortfarande osäker eller vill veta mer om de olika tillskotten så kan jag rekommendera  kreatin.nu som samlat teori och tips.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Hampaprotein

Väldigt många människor skulle behöva få i sig mer protein än vad de får genom dagens kost. Det gäller inte minst de som tränar då proteinet är en stor bidragande orsak till att musklerna byggs upp. En väg att gå för att komplettera den vardagliga kosten med protein är att äta hampaprotein.

Det är från början ett mycket gammalt livsmedel som även användes som grund till vissa mediciner. Idag används hampa även till pappersmassa, textilmaterial och ekologsikt alternativt bränsle.

Hampaproteinpulver

Fördelarna med hampaprotein mot andra proteinprodukter är flera. Det går bland annat att köpa ekologiskt vilket både främjar den egna kroppen och naturen. Det är inte alla proteinvarianter som finns ekologiska.


Hampan behandlats även enbart med en enda process dvs malning. Hampafröna mals samtidigt som en stor del av kolhydraterna tas bort. Pulvret blir därmed mycket proteinrikt samtidigt som det inte behöver förädlas i fler steg. Man kan exempelvis jämföra detta med vassleproteinpulver som behöver både värmeprocesser och kemiska processer för att framställas.

Dessutom är hampaproteinet ”fullvärdigt”. Det betyder att en vegetarian eller vegan kan äta detta istället för kött och få i sig de näringsämnen (främst aminosyror) som gör att kroppen kan ta till sig proteinet fullt ut.  Det är få andra vegetariska alternativ som är fullvärdiga och kan ge samma kompletta kosttillskott gällande just protein.

Som en sista fördel så är det helt fritt från gluten, soja och laktos vilket både är en fördel för de som är allergiska eller har en lite mer ömtålig mage. Läs mer och köp på hampaprotein.nu

Att blanda hampaproteindrink

Proteinpulvret blandas med vatten eller fruktjuice. Många tillsätter bär eller frukter för att både smaksätta drinken och göra den än mer nyttig med vitaminerna som finns i dessa. Efter några sekunder med stavmix ser drinken ut som en smoothie och smakar liknande även om den är betydligt nyttigare.

Ett annat alternativ är att strö hampaprotein över gröten eller filen på morgonen tillsammans med flingorna. Det blir då inte samma mängd man får i sig men allt handlar om behov och hur mycket protein man får i sig från övrig kost. De som tränar mycket kan med fördel ha någon skopa av hampaproteinet i recoverydrycken som dricks efter träning.

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Så mycket billigare är Floridabollar

 Vad kostar en golfboll att köpa in? Precis som med allt beror det på vilket märke man vill ha och vilken kvalité. Proffsen köper riktigt dyra medan glada amatörer ofta väljer de billigare på marknaden. Men det finns ett steg till att gå om man vill hålla nere priset på golfbollarna. Detta är att köpa begagnade bollar vilket vanligtvis kallas för Floridabollar.

 Bara för att en boll är spelad med en gång så betyder det ju inte att den är dålig. I så fall skulle man ju enbart använda bollarna en gång och sedan slänga bort dem. Med andra ord är det inget fel på att använda begagnade bollar (Floridabollar). Blir man sedan proffs någon dag och vill vara extremt noga med detaljerna kan man återgå till köpa nya bollar. Men till dess kan man spara en hel del genom att köpa de begagnade bollarna.

 Typindelning

D e företag som säljer Floridabollar samlar in bollar från golfbanor genom att söka upp dem i skogar, vattenhål och liknande. Dessa typvärderas sedan vilket gör att man kan köpa bollar med olika kvalité. De som inte alls bryr sig om kvalitén utan bara är ute efter att hålla nere priset ska exempelvis välja D-kvalité. De duger till att spela med på ranch eller liknande men rekommenderas inte till spel på bana. Däremot om man väljer kvalité A,B eller C kan man mycket väl spela en runda med dessa.

A klassen går att jämföra med en helt ny boll – men som är billigare.

 Pris?

För att visa på hur mycket man kan spara genom att köpa Floridabollar presenteras här en prisjämförelse tagen från www.floridabollar.com

 callaway-hex-blackEn av de golfbollar som är bland de dyrare är Titleist Pro v1 2013. Dessa har ett riktpris på 549kr för ett dussin. Med andra ord 45,75kr st. Slår man bort  100 bollar på en säsong så har man slagit över 4500kr till skogs.  Bara genom att köpa dessa i A-kvalité (vilket motsvarar nyköpta) får man dem för 319kr. En rabatt med över 40%!

Spelar man som amatör kan man mycket väl unna sig att spela med dessa golfbollar med något sämre kvalité. C-klassen kostar 169kr. Genom att köpa Floridabollar har alltså alla råd att både köpa och slå bort riktigt fina golfbollar.

 Den som vill pressa priset ytterligare kan ju välja ett annat märke. Pinnacle Gold kostar 149kr för 12st vilket är 12,40kr per boll. Väljer man A-klassen fås dessa för 69kr och C+ klass (mellan C och D) för 19kr.  Det är då under 1,5kr per boll.

 Det är till och med möjligt att få en boll under en krona. Då väljer man blandade golfbollar och med en D-klass. I detta fall går det att få dem för 11kr för 12 bollar.

 Ännu billigare

Jämförelsen ovan visar att Floridabollar är vägen man ska gå för att få ett riktigt bra styckpris. Men det finns även ett steg till man ska ta för att pressa priset. Det är att köpa storpack. Ovan nämnda priser är vid köp av 12 bollar. Köper man 50 eller 100 bollar får man självklart mängdrabatt.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Mätinstrument för golfbanan

 För att bli en riktigt bra golfspelare krävs det åtskilliga timmar av träning. Men för att bli proffs räcker det inte med att bara träna mycket utan för att för att nå de riktigt höga resultaten krävs även utrustning i hög kvalité. Det gäller allt från klubbor till bollar. På senare år har även olika mätinstrument lanserats så att golfspelaren lättare kan avgöra avståndet till olika punkter på banan. Det underlättar i planeringen av spelet. För alla som testat att lita på ögonmåttet vet att det inte är speciellt pålitligt.

 De produkter som används för att mäta avstånd kallas generellt golf-Gps. Detta är alltså ett samlingsnamn för flera olika mätinstrument. Vissa säger att de köpt en golf-Gps men det är då lite felaktigt då detta kan vara allt från en golfkikare till en handburen GPS. 

Nedan presenteras de vanligaste varianterna av Golf-Gps samt dess fördelar och nackdelar.  För den som vill läsa ytterligare om dessa instrument rekommenderas www.golf-gps.se.

 App

Ett av de sätt man kan använda sig av för att mäta avstånd är att ladda ner den app som är kopplad till den golfbana man spelar på. Genom det kan man många gånger se hur banan ser ut och även se avstånd till olika punkter. Fördelen är att den ofta är gratis eller mycket billig. Dessutom har man ju alltid med sig telefonen. Nackdelen är att den är den enhet som ger sämst exaktheten i resultatet. Det betyder inte att det inte är värt att använda denna möjlighet utan bara att de övriga ger tydligare resultat. Orsaken att den inte alltid mäter exakt handlar framförallt om att telefoner inte alltid har perfekt kontakt med de satelliter som ger positioneringen.

 Röstknapp

En mycket enkel golf-Gps är röstknappen. Man kan ha den fäst på bältet eller på golfbagen eftersom den är relativt liten. Med ett lätt knapptryck aktiverar man den och en röst läser upp hur många meter det är fram till greenen.  Fördelen är att det går extremt fort att få resultatet. Man behöver inte plocka fram någon speciell apparat. Nackdelen är att det kan upplevas störande att höra någon prata  – och då särskilt för medspelare.

 Bärbar enhet

Idag säljs det bärbara GPS-enheter i varje teknikbutik. De används till olika ändamål och en bärbar Golf-GPS är speciellt utvecklad just för golf.  De ser alltså ungefär ut som en klassisk bärbar GPS.

Fördelen är att de kan visa avstånd mycket tydligt och även layouten på banorna. Nackdelen är att de är lite klumpigare att bära med sig.

 Kikaren.

 En golfkikare har sin fördel i dess exakthet. Med en laserstråle från kikaren mäts avståndet till det man tittar på med en extrem tydlighet. Frågan är om man kan få bättre mätning med någon annan golf-Gps.  Nackdelen är att man enbart kan mäta avståndet till punkter man kan titta på med kikaren. Har banan en böj eller om greenen döljer sig bakom en skogsdunge blir det alltså omöjligt att mäta avståndet.

 Vilken enhet du bör köpa handlar alltså främst om vad du anser vara viktigast. Är det enkelheten, exaktheten, priset eller storleken?

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Fotbollshandskar

Bra målvaktshandskar som jag har testatJag har varit en fotbollsspelare i så gott som hela mitt liv. Det började tidigt för min del då jag har äldre bröder, något som brukar sätta igång utvecklingen snabbt hos en yngre broder, med allt vad det innebär – lärde mig att cykla mycket tidigare än min jämnåriga vänner, jag körde moped mycket tidigare än mina vänner och jag bröt mitt första ben mycket tidigare än mina jämnåriga vänner. Med det här sagt så började jag även att spela fotboll mycket tidigare än mina jämnåriga vänner. Grunden till att jag idag är målvakt lades redan i tidig ålder, för vad händer när ingen vill stå i mål och en av tre är minst. Jo, den minste hamnar i målen – vare sig den vill eller inte. Med andra ord så fick jag snällt ställa mig i målet som målvakt och försöka fånga bollen så gott jag kunde. Jag använda några gamla slitna målvaktshandskar och vara glad att jag fick vara med egentligen. Nu i efterhand så kan jag väl definitivt säga att den här mycket hårda skolan har gjort mig till en riktigt bra målvakt, självberöm kanske ni inte tar emot så bra – men faktum kvarstår, mina lite småelaka bröder gjorde mig en tjänst genom att låta mig kämpa och slita.

Bra målvaktshandskar

Målvaktens bästa vän, förutom en stabil backlinje, är dennes målvaktshandskar. Jag har avverkat många bästa vänner inom fotbollen, med det här menar jag både backlinjer och målvaktshandskar. De bägge brukar bytas ut ungefär lika ofta, någon gång per år. Målvaktshandskarna brukar väl i och för sig bytas ut lite oftare och backlinjens hela uppsättning har nog aldrig helt bytts ut, men att folk går och skadar sig och försvinner av andra anledningar under säsongen är inte ovanligt. Ett par bra målvaktshandskar brukar det köpas precis innan säsongen drar igång och de gamla brukar alltid få följa med som reserv om jag känner för att byta under en match. Det ger faktiskt mer än vad man kan tro att byta handskar mitt under en match. Nu är jag inte direkt skrockfull, som många andra i laget är – alltid knyta vänster sko först, inte röra matchbollen innan startsignal etc. Men att byta handskar under en match om det går uruselt ger faktiskt effekt. I år hade jag tänkt ta och hitta mina handskar på målvaktshandskar.se som jag har fått rekommenderad av en målvaktskollega. Det får bli att hitta ett par och beställa hem innan första träningen som sätter igång snart.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Barfota- och framfotslöpning

En modell av barfotaskorDet hittas på så mycket nytt inom träningsvärlden att man knappt hinner med att ta in alla nya trender och rön som råder. Annat var de när en annan var ung och man blev vältränad bara av att gå till jobbet en dag. Nu var det inte själva promenaden som gjorde en vältränad utan snarare vad man gjorde på jobbet. Så var det för min del i alla fall. Här finner du en gammal industriarbetare som slet hårt långa dagar i sin ungdom. Det är först nu på senare år när arbetet har trappats ner jag har blivit intresserad av träning på riktigt, som tidigare sagts så var inte träning i sig egentligen något begrepp under min uppväxt, det fick sköta sig självt helt enkelt och många överviktiga fanns det inte. Min träning idag består av en hel del löpning, det är väl egentligen löpning som jag trivs bäst med. Det sker en del gruppträning och spinning också när frugan släpar med mig dit, egentligen mest för att det är kul att träna tillsammans de få gånger det blir av. Annars är det på med löparskorna och ut i spåret för att avverka x antal kilometer per vecka. Det är faktiskt så att det är det här med löparskor jag skulle vilja berätta lite om nu. Jag har alltid använt samma sorts löparskor år ut och år in, det är löparskor med mycket dämpning – som man ju har hört att det ska vara i bra löparskor för att man inte ska få förslitningsskador på sina stackars knän och leder. Löparskorna har bytts ut minst en gång per år och under alla de kanske 10-15 åren jag har motionerat aktivt så har inte modellen på skorna skiftat nämnvärt, ganska så lika från år till år – visst, koller man på de första 15 år gamla och dagens så skiljer det ju en hel del på dem. Men mellan varje års modell så skiljer det definitivt inte mycket. Alla skor är faktiskt sparade i garderoben och jag reflekterade över detta när jag senast såg dem. Det senaste tillskottet i löparskosamlingen är ett par så kallade barfotaskor, de skiljer sig ganska mycket från de äldre modellerna.

Framfotslöpning med barfotaskor

Nu efter alla års hets om att dämpningen är så fruktansvärt viktig för ett par bra löparskor så verkar många helt ha vänt om och förordar en helt annan typ av skor istället, barfotaskor. De här så kallade barfotaskorna är skor som ska användas vid framfotslöpning(även kallad barfotalöpning), en löpstil som skiljer sig från den vanliga löpstilen där hälen tar i backen först, som namnet framfotslöpning antyder på så har framfoten lite med saken att göra. Vid framfotslöpning, eller barfotalöpning, är det så att framfoten ska ta i backen först. Den här löpstilen uppkommer naturligt om man springer barfota, det är alltså egentligen så här vi naturligt vill springa, viss träning kan nog behövas. På sommaren och på underlag som tillåter det går det förstås bra att spring barfota utan att man varken skadar sig på vassa kanter, grus eller annat skräp som ligger på marken. På sommaren är det ju också, förhoppningsvis, tillräckligt varmt också för att man ska kunna uthärda att springa utan några skor. Är det varken sommar, särskilt varmt eller ett jämnt och fint underlag att springa på så kan ett par barfotaskor vara bra att använda. Det speciella med de löparskor som kallas för barfotaskor är att de helt saknar dämpning, barfotaskorna har heller inget inlägg för hålfoten – de är alltså helt plana, dessutom är det ingen höjdskillnad mellan hälen och tårna som det i princip alltid är på ett par vanliga löparskor – mycket tack vare att den mesta av dämpningen sitter under hälen på dessa löparskor, det gör att hälpartiet har byggts upp och skon får en lätt framåtlutning. Det finns lite olika sorters barfotaskor också, det finns barfotaskor av en sådan modell att tårna har skiljts åt och fått varsin egen liten kapsel inne i barfotaskon, det finns också modeller av skor som det inte direkt går att se på att de är barfotaskor från utsidan, skorna ser ut som helt vanliga löparskor men de är tillverkade enligt de principer som nämnts tidigare. Själv så blev mina första skor av modellen där varje tå har fått varsitt litet rum, tyckte att det var roligast.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Golfbollarna spelar även stor del in på resultatet

 

Alla som spelar golf vet att det är en rad faktorer som påverkar hur resultatet blir på den runda som spelas. Dagsform, väder och tur är olika från gång till gång men över tid är det framförallt tre saker som är avgörande. Spelarens skicklighet, materialet dvs. bra kvalité i klubbor och golfbollar samt standarden på banan. Det sistnämnda är något man som spelare inte kan påverka men skickligheten kan tränas upp och valet av att köpa högkvalitativa klubbor och bollar kommer att löna sig i längden.

För nybörjare handlar det i första hand om att träna upp en tydlig och stabil sving som man sedan använder över hela banan. Denna kan övas upp på ranch då mängder av golfbollar slås ut mot markeringar som visar hur långt slaget blivit. Även om många lockas ut på banan tidigt så är det på ranchen som många timmar ska läggas för att skapa goda förutsättningar till bra resultat.

Hur duktig golfspelare man är så kan man alltid förbättra sig. Det kan vara på närspelet, i bunkerspelet eller annat. Alla utvecklas och har möjligheterna att hela tiden förbättra sitt spel.  Men det finns även vägar att gå för att få hjälp på traven.

Att spela med riktigt bra klubbor inser alla att är avgörande om man ska pressa ner handikappet de sista stegen. Men lika viktigt är det att spela med riktigt bra kvalité på sina golfbollar. Dessutom handlar det om att välja rätt boll beroende på hur man spelar.

Hur vet man vilka golfbollar som man ska satsa på?

Första steget är att välja boll utifrån vad man behöver förbättra. Titleist är en av de mest kända tillverkarna av golfbollar och de erbjuder ett kort frågeformulär på sin hemsida. Genom detta kan man kartlägga sitt spel för att sedan få veta vad för slags bollar man behöver satsa på.

Det första man får fundera över om det är långspelet eller närspelet som är den svaga punkten. Sedan vilka andra svagheter som finns exempelvis inspel mot green och utslag från Tee. Sista är att avgöra om man vill spela med en mjuk känsla eller med en hårdare som skapar längre slag.

Oavsett vilket märke på golfbollar som man prioriterar så är frågorna ett första steg att använda sig av för att kartlägga sitt spel.

När man sedan har kartlagt behovet finns en rad golfbollar att välja mellan för just detta spelsätt. Även om man kan läsa recensioner, höra med andra och lyssna på proffs så handlar det i slutändan om vad man själv upplever i spelet. Det är därför en stor fördel att köpa några bollar från olika märken och göra minst en testrunda. Ett sätt att göra detta test på är att köpa begagnade bollar från exempelvis www.njgolf.se. Eftersom man även kan köpa golfbollar i extremt bra skick från dem är det bra sätt att hålla nere kostnaderna på bollarna till provrundan.

Ta sedan med scorekort och anteckningsblock och notera varje slag. Man bör prova sig fram på olika delar av banan, från Tee till green. Men största fokus bör ligga på inspel mot green och i närheten av green.

Närspelet viktigast

Orsaken att man främst bör fokusera utprovandet av bäst golfbollar på närspelet handlar om två saker.

För det försa är det flest antal slag som sker per bana med just sådana slag. Utslaget med drivern är det slag som sker överlägset minst antal gånger. Sedan kommer slag in mot green och puttar. Ju lägre snittscore man har desto högre andel av slagen kommer att vara puttar. Vid ett snittscore på ca 80 är det ungefär lika många puttar som inslag per bana.  Enligt en uträkning av Titleist har man 37 slag mot green, 34 puttar och enbart 14 driverslag om man spelar med ett snittscore på 85 slag.

Det andra orsaken till att man bör fokusera på närspelet är att skillnaden på längden mellan olika golfbollar (vid driverslag) inte varierar speciellt mycket. Även här har Titleist genomfört undersökningar och det har visat sig att skillnaden i genomsnitt är 3-5 meter mellan olika modeller.

Med andra ord är det på bättre närspel som man framförallt kan förbättra sitt score vid val av rätt golfboll.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Dämpat VS barfota

På senare tid har löparskorna ändrats en hel del. Från att ha varit väldämpande med högteknologiska funktioner så har de nu skalats av betydligt för att vara så naturliga som möjligt, de så kallade barfotaskorna. De högteknologiska med många funktioner finns ännu kvar i butikshyllorna, men intresset för barfotaskorna har ökat hos konsumenterna.

En stor orsak till varför dessa skor har blivit så populära är tack vare ny forskning, och kanske också mycket tack vare Christopher McDougalls bok “Born to Run”, som ändrade många människors sätt att se på löparskorna och hela
löpningen. Det visade sig att det inte finns några som helst bevis på att  traditionella, dämpande löparskor är bättre än att springa med endast flipflops, eller skor utskärda av gamla bilringar, som de duktiga Tarahumara-löparna sprang med i boken. Detta ledde till stora diskussioner världen över huruvida minimilastiskt eller dämpat är bäst för både vanliga motionärer och
elitidrottare. Många har uttryckt sig i frågan, men än så länge är det svårt att säga vad som är bäst på svart eller vitt.

Som vanligt finns det ingenting som passar för alla, utan det bästa är nog att se helt enkelt var som passar just dig. Vissa gillar dämpat medan andra gillar barfotaskorna, och man får helt enkelt köra på sin egen grej och det man
själv tror på. Det man ska komma ihåg är att det krävs  olika löpstilar för att springa med dessa skor. Dämpade skor har en upphöjning på hälen, för att vi normalt sätter ner hälen först i marken när vi slår ner foten. Men med
barfotaskorna ska man inte sätta ner hälen först, utan där är det ett löpsteg där man sätter ner framfoten först som gäller. Man ska undvika att landa på hälen med barfotaskor eftersom de inte har något skydd för hälen. En annan
viktig aspekt att tänka på är också att börja springa in sina barfotaskor lugnt och försiktigt. Om du inte tidigare sprungit så att du landat på framfoten så blir vaderna stela och överbelastade och du springer för långt, så det gäller att ta det lugnt i början.

Man kan dock märka att de som börjar springa med barfotaskor inte längre vill byta tillbaka till vanliga löparskor, eftersom barfotaskorna sägs vara skönare att springa med för fötterna. Om du är intresserad av barfotaskor kan du  kan du klicka här för att hitta till webbutiken som säljer barfotaskor på nätet. Det finns löparskor av många olika tillverkare, bland annat barfotaskor från Fivefingers, som är ett av de populäraste märken på barfotaskor.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Att välja rätt löparskor

Vilka löparskor du bör köpa handlar främst om hur ditt löpsteg ser ut. Av den anledningen har de flesta sport- och skobutiker ett löpband som de låter kunderna springa på för att de ska kunna analysera löpsteget. Det som framförallt är viktigt att kontrollera är hur foten sätts ner på marken och sedan rullar framåt eftersom det är avgörande för hur löparskon ska vara uppbyggd.

En annan sak som rekommenderas är att ta med sig sina gamla löparskor och visa personalen. De kan då se hur dessa slitits och dra slutsatser över hur den nya skon bör vara byggd för att ge bäst stöd åt foten. 

Det finns fyra kategorier av uppbyggnad av sko och dessa beror på hur steget ser ut.

 Supination – Med detta menas att steget börjar med att hälens yttersida sätts ner mot marken. Foten kommer sedan vara så vinklad under hela rullningen framåt vilket gör att skon påverkas övervägande mest på utsidan. De som har ett sådant löpsteg behöver en sko som är uppbyggd efter detta och man bör alltså fråga efter en löpsko för de som har supination. 

Neutral – Det neutrala löpsteget kallas även för naturligt vilket betyder att steget börjar med att hälen landar mot marken med utsidan. Sedan rullar steget över till att bli mer neutralt dvs. foten vinklas något in mot kroppen. 

Lätt överpronation – Om man har lätt pronation betyder det att vinkeln mot kroppen är något större vid stegets slut än vid neutral. Det behöver inte vara mycket men tillräckligt för att löparskor för lätt pronation ska köpas. 

Kraftig överpronation – Detta är i likhet med lätt överpronation att foten vinklas mer än normalt mot kroppen i slutet av steget. Däremot är det så kraftigt att foten behöver speciella skor för just kraftig överpronation. Är pronationen ovanligt stor kan till och med inlägg behöva köpas för att motverka detta. 

Klicka här för att hitta de löpskor som passar sin löpstil.

Dämpning på löparskor

Nästa steg man behöver ta ställning till är hur mycket dämpning som löparskon ska ha. En bra löparsko är vanligtvis dämpad både framtill och baktill men det finns även de varianter som inte har någon dämpning alls. En modell försöker få löparen att få känslan att man springer barfota även om det är en sko man har på foten. Dessa kallas just för barfotaskor och är en relativt ny trend på löparfronten.  Tanken är att man ska utnyttja kroppens egna dämpande funktioner och fördelen är även att man stärker muskler på bland annat vader och leder. Men man bör däremot vara försiktig eftersom det kan medverka stora påfrestningar på en kropp som vanligtvis är van att det ska sitta dämpade skor på fötterna. 

Vad som är bäst gällande dämpning är främst en smaksak.  Generellt kan sägas att de löpare som har ett mycket drivet löpsteg och lägger stort fokus på löparkänslan väljer de skor som är lätta och har tunn sula.

 Det bästa rådet som går att ge är att låta någon annan komma med expertutlåtande. Det betyder inte att man måste köpa skorna i en fysisk butik. Du kan lika gärna vara att kontakta personal på en onlinebutik exemepelvis www.lopskor.com/ som specialiserat sig just på löpskor.

 

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Se fotboll Live – Åk på fotbollsresor

Man kan äta hur god mat som helst hemma, det är ändå en större upplevelse att äta på restaurang. Man kan lyssna på hur bra stereo hemma, det är ändå häftigare att uppleva en konsert på riktigt. Man kan se hur bra fotbollsmach som helst hemma, det är ändå inget mot att sitta på arenan och känna stämningen där.

Att åka på fotbollsresor har blivit allt mer populärt de senaste åren. Landskamper har alltid varit populärt tillsammans med resor till England eller Spanien. Men med Zlatans framfart i Italien ökade resorna dit och när han sedan förflyttade sig till Frankrike minskade antalet Italienresor drastiskt medan Paris snabbt blev ett populärt resmål för fotbollsresor.

Paketresa eller boka själv

Det finns två sätt att åka på fotbollsresor. Antingen köper man ett färdigt paket av en researrangör. Då ingår vanligtvis resa, hotellvistelse samt självklart matchbiljett och transit till och från matchen. Det enda som tillkommer är mat och dryck under vistelsen.

Det som många ser som fördelen med dessa fotbollsresor är det som andra ser som nackdel.  Att åka på en arrangerad fotbollsresa är enkelt och smidigt vilket gör att man inte behöver bry sig i planering och bokning av allt som resan ska bestå av.  Men att resa i grupp skapar också vissa ramar som man bör följa. I det paket som bokas ingår flera delar och det går inte att enbart välja vissa av dessa.  Skönt och smidigt anser vissa medan andra ser det som en begränsning.

Även priset kan både vara en fördel och en nackdel när fotbollsresor bokas genom arrangörer. Ofta är de dyrare än om man bokat allt själv och jagat billigaste hotellet, billigaste flygbiljetten och billigaste matchbiljetten. Men det behöver inte vara så. Arrangörerna har mängdrabatt vilket gör att de betalar mindre än de privatpersoner som bokar sina fotbollsresor själv.

Det finns en rad olika företag som erbjuder dessa paketresor och information om de olika ligorna och olika sorters fotbollsresor går att läsa om på deras hemsidor. Det finns även flera sidor som bjuder på reseskildringar och bloggar vilket kan skapa inspiration till den egna resan, däribland Livesport.se. Läs  mer om fotbollsresor på livesport.se

Planera långt i förväg

De som är ute för sent kommer snart märka att biljetterna till matcherna är slutsålda och att det enda sättet att få komma in på arenan är genom att köpa anordnade fotbollsresor. Researrangörerna har nämligen prenumeration på biljetter och har även många gånger möjligheten att sälja tillbaka de som de inte får sålda. Det är därför som de kan annonsera om fotbollsresor med biljetter till stormatcher långt efter att biljetterna på den öppna marknaden tagit slut. Visserligen finns alltid möjligheten att köpa en biljett svart utanför arenan på plats. Det är inte något som rekommenderas då priset kan bli betydligt dyrare än att köpa det innan resan startas. För det andra är man aldrig säker på att det är äkta biljetter som säljs.

Färdas tryggt

De som köper fotbollsresor i paketform får både boende, transit och biljetter för ett enda paketpris. Eftersom allt ingår behöver man aldrig oroa sig för att hitta lokala transportmedel på matchdagen. De som syr ihop sina fotbollsresor själv behöver däremot även tänka på hur man ska ta sig till och från matchen. Är det enbart en match man ska till och man bor centralt är det vanligtvis inte några problem. Men många passar på att bygga ihop fotbollsresor där flera matcher ingår. Det krävs då lite mer planering för att allt ska fungera smidigt och lätt. Många hyr en bil för att färdas mellan arenorna samtidigt som de har en flexibilitet att även utforska landet de dagar det inte är match. Om en bil ska hyras så välj någon av de stora biluthyrningsfirmorna. Det ger en betydligt större säkerhet än om små lokala företag anlitas. Inte bara för att de stora överlag vill hålla en hög kvalité utan även för att allt kommer att flyta på betydligt enklare om olyckan är framme och försäkringsbolaget behöver kontakta biluthyrningsfirman.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Regler för Pelota

Pelota är egentligen inte en specifik sport utan ett familjenamn för ett antal sporter där samtliga liknar upplägget i bollsporten squash. I likhet med den sporten ska man slå en boll mot en vägg och försöka få motståndaren att inte nå bollen efter att bollen studsat i väggen.

Utrustning i Pelota

Den spelplan som Pelota spelas på är vanligtvis mellan 30 och 54 meter lång men bredden är alltid densamma dvs 15 meter. Detta går att jämföra med squash som har en plan som är 9,75 meter lång och 6,4 meter bred. Tack vare banans storlek passar Pelota mycket bra till att spela dubbel dvs i lag.

En annan skillnad är att Pelotaplanen inte har fyra väggar som Squashplanen. I detta fall saknas nämligen den högra väggen. Istället är det endast en linje som markerar var planen slutar.

Istället för racket bär spelarna en korghandske som kallas för xistera. Utöver det har spelarna hjälm för att skydda sig mot den hårda bollen som väger 125-140 gram.

På golven finns det 14 zoner markerade med streck över spelplanen. Den zon som är längst fram kallas för nr 1 och därmed är den längst bak nr 14.

Spelet startar

Den spelare som ska serva börjar med att studsa bollen en gång varefter den slungas iväg med korghandsken mot väggen. Vid serven måste bollen först studsa i främre väggen och därefter måste bollen studsa i någon av zonerna mellan 4 och 7. I annat fall räknas det som felserv.

Den andra spelaren ska sedan fånga bollen och slunga iväg den mot väggen. Ett kritiskt moment är när spelaren fångar bollen eftersom fånget och kastet ska ske i ett och samma moment. Stannar spelaren till i rörelsen eller gör den för långsamt kan domaren döma poäng till det andra laget.

Bollen måste kastas efter att den maximalt studsat en gång. Det är även helt enligt reglerna att ta emot och kasta på volley.

Poäng i Pelota

Om en spelare misslyckas med serven delas poäng ut till andra laget.

Om en spelare misslyckas med att ta emot och kasta iväg ett godkänt kast delas poäng ut till andra laget. Detta gäller även om bollen behålls för länge. Ett exempel på misslyckat kast är även om bollen kastas utanför planen.

Poäng kan även delas ut om en spelare är i vägen eller på annat sätt stör motståndaren. De som har spelat squash vet att detta sker relativt ofta och med två spelare i vardera lag i Pelota är det förståeligt att det även finns regler för detta i denna bollsport.

Lycka till !

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Christoffer Spångs proffskarriär fram till 2013

Höjdpunkten i svenske Christopher Spångs kampsportskarriär var när han ställdes mot Adlan Amagov i debuten för UFC på UFC: Stockholm 2013, men efter full tid gick domslutet enhälligt mot svensken. Efter matchen stod det dessutom klart att den amerikanska världsledande organisationen hade rivit hans kontrakt.

Från Las Vegas till Sverige- som så många andra

Den 25 år gamle svensken  Christopher Spång  (5-2), mer känd som Chris ”The Kiss” Spang och bror till Andreas ”Sweet Swede” Spång (8-3), inledde den professionella kampsportskarriären i Sverige men flyttade tidigt till kampsportens huvudstad Las Vegas. Med bas i USA började han tävla på den regionala scenen i Kanada där han tog hem två segrar i Mixed Martial Arts (MMA) samtidigt som han fokuserade på en professionell boxningskarriär.

Som obesegrad efter tre MMA-matcher lyckades Christopher Spång, som en av de få svenskar någonsin, erhålla ett kontrakt med Strikeforcesom var mycket populär MMA-organisation på den amerikanska västkusten.

I första matchen på Strikeforce – Challengers 19 ställdes Christopher Spång mot amerikanen Joy Ray som han efter tre ronder besegrade via enhälligt domslut. Andra matchen på Strikeforce Rockhold vs Jardine gick mot Ricky Leger Jr och när domslutet ropades ut efter full tid stod det klart att Christopher Spång blivit besegrad för första gången i MMA-karriären.  Tredje och sista matchen i organisationen gick Christopher Spång på Strikeforce – Barnett vs Cormier där han avslutade sin motståndare Nah-Shon Burrell med knän och slag i mitten av första ronden.

Med två segrar och en förlust från Strikeforce fick Christopher Spång möjligheten att tävla i den världsledande organisationen Ultimate Fighting Championships (UFC) när de efter uppköp valde att lägga ner Strikeforce.

Debuten bokades in på UFC: Stockholm 2013 som gick av stapeln på Globen i Stockholm den 6 april. Som motståndare hade UFC valt ryske Adlan Amagov (12-2) som även han gått över från Strikeforce för att göra sin debut i UFC. Matchen bokades in som galans femte av sammanlagt tretton matcher.


Matchen mellan Adlan Amagov och Christoffer Spång

Spång hade ett stort publikstöd i början av första ronden och många av de som samlats skanderade ”slå han på käften”, en ramsa som blivit känd bland MMA-fans i samband med UFC:s första gala i Sverige året innan. Första ronden var avvaktande från båda parter och delar av publiken tappade tålamodet och började bua. Med ungefär tre sekunder kvar av ronden lyckas Adlan Amagov med en nedtagning.

Andra ronden började även avvaktande men publiken i Globen vaknade till när Adlan Amagov lossade två snurrsparkar som missade Cristopher Spång med en hårsmån. Adlan Amagov lyckades med ännu en nedtagning och han etablerade sig i sin motståndares guard där han blev kvar tills domaren bestämde sig för att starta om matchen stående. Christopher Spång etablerade en offensiv mot sin ryske motståndare men han tog tag i ett ben och tryckte upp svensken mot burväggen.

I tredje och sista ronden fortsätte Adlan Amagov att fokusera på sparkar mot Christopher Spångs ben och svensken svarade med sin boxning. Den ryske fightern lyckas få tag på Christopher Spång och använder sin grappling både med nedtagning och stående i klinch.

Matchen gick tiden ut och Adlan Amagov utropades till segrare via enhälligt domslut.

Efterspel

Efter galan blev Spång av med sitt kontrakt med UFC vilket innebär att det står honom fritt att skriva kontrakt med valfri MMA-organisation eller fortsätta den tidigare satsningen på proffsboxning.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Säker till häst: bra att veta innan man börjar rida

Innan man börjar rida behöver man en viss typ av utrustning innan man sätter igång. Ridsporten har ett rykte om sig att vara dyr och exklusiv, men så behöver det inte alls vara. Idag finns mängder av begagnad utrustning, både för häst och för ryttare, till salu. Ridsporten är en växande idrott och utgör idag en av Sveriges största folkrörelser. Med tanke på det har antalet internetbutiker som säljer utrustning också ökat, så det lönar sig att leta runt lite innan man handlar.

Vad behöver man när man rider?

Ridhjälm

Det allra viktigaste när man rider är att man har en godkänd hjälm. Här bör man se till att hjälmen är hel om man köper begagnad. Ofta räcker det med en enda avramling för att en hjälm ska spricka lite, så köper man begagnad, bör man se till att säljaren kan garantera att hjälmen är hel. Är det dock en enda sak man ska köpa ny, så är det hjälm. Nya hjälmar kan kosta alltifrån 300 kr till 2000 kr.

Ridbyxor

Ridbyxor är praktiska av det skäl att de är tillverkade i slitstarkt material, ofta i mocka eller behandlat läder vid sits och gren. Det gör att det är lättare att få ett bra grepp med benen när man sitter i sadeln. Ridbyxor ska sitta åt eftersom vida byxor lätt skapar skavsår om det uppstår veck. Det finns en enorm mängd ridbyxor på marknaden, i alla möjliga sorters material. Vanligast är någon form av stretchig bomull med förstärkning vid knä och/eller sits och gren. När man provar ridbyxor ska man vara noga med att de är sköna och följsamma och att de inte är för långa i benet. Det blir lätt knöligt om man behöver vika upp byxan.

Ridskor eller ridstövlar

På fötterna är det viktigaste att man har skor eller stövlar med klack. Detta för att undvika att man fastnar med foten i stigbygeln om man skulle ramla av. Många moderna stigbyglar är dock fästa med ett gummiband på yttersidan så risken att man fastnar är ändå liten. Ridskor används med fördel tillsammans med chaps eller shortchaps i läder eller mocka. Chaps är som ett överdrag som fästs under skon och med dragkedja längs vaden. Man kan förstås använda enbart ridskor men då glider gärna benet lättare längs sadeln – man får bättre grepp med chapsen. Kombinationen skor och chaps är oftast billigare än ridstövlar i läder. Ridstövlar finns också i gummimaterial men är då mindre stretchiga i vaden. Ridskor och chaps är därför att rekommendera för den som har lite kraftigare vader.

Säkerhetsväst

För bara några år sedan var säkerhetsvästen fortfarande okänd. Idag används den överallt inom ridsporten, framförallt av unga ryttare. Man kan se en tydlig generationsskillnad här – äldre ryttare använder säkerhetsväst i mycket mindre utsträckning. Säkerhetsvästen är en vadderad väst som skyddar ryggen vid fall. Den kommer i olika storlekar för barn och för vuxna och den ska sitta tajt. Kanske tajtare än man tror – det kan ta ett tag att vänja sig vid den. Idag lånar ridskolor ofta ut säkerhetsväst till sina yngsta ryttare, precis som med ridhjälmar.

Ridspö och sporrar

Som nybörjare finns det inget fog för att använda varken ridspö eller sporrar. Ridspö finns i tre olika huvudvarianter: dressyrspö, som är längre; ett kortare hoppspö och en mer generell variant. Spöet används för att förstärka det man begär av hästen – det ska alltså inte användas i bestraffningssyfte. Det kan ta ett tag att vänja sig vid att använda spö och man behöver inte bekymra sig med det som nybörjare.

Detsamma gäller sporrar. Sporrar fästs runt ridskon eller ridstöveln och används i förstärkande syfte för att hästen ska förstå det man begär av den. Sporrar ska användas i begränsad omfattning eftersom det händer att hästar får skador av dem; egentligen bör bara den rutinerade ryttaren som känner till dess inverkan på hästen använda dem. Till skillnad från ridspö, får sporrar användas under dressyrtävlingar. Under hopptävlingar får både spö och sporrar användas.

Ridhandskar

För att få ett bättre grepp om tygeln kan det vara bra att investera i ett par ridhandskar. Även dessa kommer i en mängd varianter och material. En bra utgångspunkt är att handsken ska sitta åt ordentligt, så att den inte halkar omkring på handen när man håller i tyglarna. Ridhandskar är också bra att använda om man vill undvika blåsor på händerna.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS